こんばんは。 今日は11時から13時までジムにいました！ もちろん今日も有酸素→筋トレ→有酸素の順でトレーニング。内容は ランニングマシン30分(3.13km)、筋トレ(太もも、ふくらはぎ、腹筋を10回×3セットずつ)、エアロバイク30分(13.4km) です。その後体重計…

人生2回目のジム。トレーナーの方に教わったのは、 有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の順に行うと効果的とのこと。 最初の有酸素運動は体を温めるくらいにして、最後の有酸素運動は長めに行うと良いそうです。 今日は走りたい気分だったので、ランニングマシン…

まずは自己紹介から。 ニックネーム:もより 年齢:21歳 性別:女 身長:153cm 体重:56.4kg 地方公務員3年目。2年目の半期ほどをうつで休職し最近復帰した。休職中の活動制限によりもともとぽっちゃりだったのがさらに体重増加。職場の上司にちょっと太った？？…

一地方の公務員になって早3年。2年目にうつ病になり家にこもりがちに。運動量が激減した為気付けば身長153cmで56.4kgという驚異のぽっちゃり体型になってしまった為、ダイエットを決意しました。孤独に闘い続けるのも限界があるのでブログにその様子をちまち…