ジムに行きました

人生2回目のジム。トレーナーの方に教わったのは、

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の順に行うと効果的とのこと。

最初の有酸素運動は体を温めるくらいにして、最後の有酸素運動は長めに行うと良いそうです。

今日は走りたい気分だったので、ランニングマシンを前後に挟み、

ランニング30分→筋トレ(胸、お腹、太もも、ふくらはぎ)→ランニング30分

を行いました。機械で計測した距離は合計で7kmだったので、あまりスピードは出てないような(笑)

できれば週に2,3日通えたらいいなあと思ってます。