午前中のジムは高齢者がいっぱい

こんばんは。

今日は11時から13時までジムにいました！

もちろん今日も有酸素→筋トレ→有酸素の順でトレーニング。内容は

ランニングマシン30分(3.13km)、筋トレ(太もも、ふくらはぎ、腹筋を10回×3セットずつ)、エアロバイク30分(13.4km)

です。その後体重計に乗ったら55.8kgだったので0.6kgの減量です。もはや誤差(笑)

朝食は食パン1枚

昼食はケンタッキーのツイスター

夕食は普段置き換えているのですが今日は用事があったので沖縄そば。

置き換えができていない分明日の体重が怖い…

ジムに行きました

人生2回目のジム。トレーナーの方に教わったのは、

有酸素運動→筋トレ→有酸素運動の順に行うと効果的とのこと。

最初の有酸素運動は体を温めるくらいにして、最後の有酸素運動は長めに行うと良いそうです。

今日は走りたい気分だったので、ランニングマシンを前後に挟み、

ランニング30分→筋トレ(胸、お腹、太もも、ふくらはぎ)→ランニング30分

を行いました。機械で計測した距離は合計で7kmだったので、あまりスピードは出てないような(笑)

できれば週に2,3日通えたらいいなあと思ってます。

基本情報

まずは自己紹介から。

ニックネーム:もより

年齢:21歳 性別:女

身長:153cm 体重:56.4kg

地方公務員3年目。2年目の半期ほどをうつで休職し最近復帰した。休職中の活動制限によりもともとぽっちゃりだったのがさらに体重増加。職場の上司にちょっと太った？？と言われダイエットを決意。

ゲームが大好き、インドア派の根暗な奴。

とまぁ基本はこんな感じです。もし他に聞きたいことがあればお気軽に。業務に差し支えない情報でしたらお答えします╰(*´︶`*)╯

それではまず私がダイエットのお供に選んだサプリ。

井藤漢方制約株式会社の食べてもDietというサプリメントです。選んだ理由は安かったから(笑)

黒烏龍茶のエキスがたっぷり入っているだけあって、口に含んだ瞬間の烏龍茶の風味が烏龍茶好きな私には堪りません。

1日6錠、飲むタイミングは自由ですが私は朝2錠昼4錠にしています。朝昼はしっかり食べて、夜はヨーグルトや豆腐、スムージーなど置き換えを行うからです。朝は主におにぎり1つ、昼はおにぎり2つ食べるのでそれに合わせてこのサプリを食前に飲むようにしました。あと、甘い飲み物(ミルクを入れたコーヒーや炭酸)が大好きなのですがそちらも制限。お茶か水、ブラックコーヒーにしました。どうしても甘いのが飲みたいときはダイエットコーラなどを少量飲むようにします。お腹が空いた時の間食は基本塩味のミックスナッツ、または1粒くらいのチョコにして糖質を制限します。

また、ブログを開設する1日前にジムに入会。

といっても某社のように激しい食事制限などを課せられるものではなく、本当に自由に筋トレなどができるジムです。運動が苦手な私が唯一好きだと言えるプールもあるので、ここで運動も行いたいと思っています。

しがない地方公務員のダイエット記録

一地方の公務員になって早3年。

2年目にうつ病になり家にこもりがちに。

運動量が激減した為気付けば身長153cmで56.4kgという驚異のぽっちゃり体型になってしまった為、ダイエットを決意しました。

孤独に闘い続けるのも限界があるのでブログにその様子をちまちまと書いていこうと思います。

宜しくお願いします。